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Posted by さぽろぐ運営事務局 at

2008年08月26日

骨盤ウォーキング

このエクササイズの他に
骨盤の歪みを正す骨盤ウォーキングも有効です。

足を投げ出して床に座り
お尻で前に進むウォーキングです。
慣れてきたら後ろに動いてもいいですが
背筋はまっすぐ伸ばし前を見て運動をします。

  


Posted by micchon39 at 09:36

2008年08月26日

エクササイズ

両足のかかとをつけてつま先を出来る限り広げひざを曲げて屈伸を5回します。

ひざの部分は
足を伸ばした時にふれあうように屈伸をし
腹回りやヒップに力を込めてください。
屈伸終了時は
立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます。

  


Posted by micchon39 at 00:11