さぽろぐ

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2008年09月26日

大豆イソフラボン

これらの中でも
大豆イソフラボンはとても関心を集めている栄養素です。

生理不順や更年期障害
骨粗しょう症に効果があるといわれているのです。
これら豆乳の栄養成分は
ダイエットにどのような効果をもたらすのでしょうか。

  


Posted by micchon39 at 18:35

2008年09月26日

豆乳の栄養素とダイエット効果

豆乳の栄養素とダイエット効果

豆乳ダイエットの主役となる豆乳ですが
ダイエットにどう作用する成分が入っているのでしょう。
四大成分と呼ばれる大豆イソフラボン
大豆タンパク
レシチン
サボラニンといった成分が大豆に含まれることは知られていますが
この他にもオリゴ糖
カルシウムなどもあり
豆乳になってからでも変わりません。

  


Posted by micchon39 at 01:34

2008年09月25日

豆乳レシピ

単にそのままの豆乳を飲み続けていては
人によっては豆乳の味に飽きてしまうかもしれません。

豆乳を使った飲み物は様々なものがありますので
インターネットなどで豆乳レシピを調べてみてはどうでしょうか。

  


Posted by micchon39 at 12:30

2008年09月23日

豆乳ティー

レンジで温かくした豆乳を紅茶に注ぎ
おろしショウガを加える豆乳ティーも豆乳ドリンクとしていいでしょう。
飽きが来る前にバリエーションを変えて飲めば気分も変わります。
ショウガは体温を上げ
代謝をアップさせるのでダイエット向きの食材です。

  


Posted by micchon39 at 19:46

2008年09月23日

野菜ジュースのような豆乳

ミキサーにかける時ににんじんやほうれん草などの野菜を足すと、
野菜ジュースのような豆乳になります。
どうしても野菜の栄養素は少なくなりやすいので
取れるときに取っておきたいものです。

  


Posted by micchon39 at 05:14

2008年09月21日

豆乳バナナには

豆乳バナナにはすりゴマやきなこだけでなく
ココアや健康ジュース
プロテインなどを足す方法もあります。

  


Posted by micchon39 at 23:14

2008年09月21日

豆乳バナナ

豆乳は、バナナと一緒にミキサーにかけ
好みでレモン汁などを加えると美味しい豆乳バナナになります。

トッピングを変えながら飲むと
毎日飽きずに続けることができるでしょう。

  


Posted by micchon39 at 16:57

2008年09月20日

大豆の栄養

大豆の栄養にダイエット効果があるため
濃い方が理想的です。
豆乳ダイエットは他のダイエット方法と比べて食事の制限もなく1日3回食事の前に豆乳を飲むだけなのでとても簡単なダイエット方法だといえるでしょう。
冬場には暖かい豆乳を飲んでもいいですし
冷たいまま豆乳を飲むのも簡単です。

  


Posted by micchon39 at 16:56

2008年09月19日

豆乳を飲むに適したタイミング

豆乳ダイエットで豆乳を飲むに適したタイミングは、
適度な満腹感と
腸に先回りした豆乳が腸内環境を整えることを期待して
食事30分前くらいが目安になります。
使う豆乳は成分無調整タイプのものにします。

  


Posted by micchon39 at 17:42

2008年09月18日

豆乳ダイエットの具体的な方法

豆乳ダイエットの具体的な方法
豆乳ダイエットの具体的な方法はとても簡単です。
豆乳の食事の前に飲むだけなのです。

  


Posted by micchon39 at 08:02

2008年09月17日

豆乳の性質

体脂肪になりにくく基礎代謝を高めることが期待できる豆乳の性質を、
効果的に用いてダイエットをすることで
健康にも美容にもいいダイエットができます。

  


Posted by micchon39 at 07:30

2008年09月17日

血中コレステロールの調整作用

豆乳には摂取した余分な脂肪や糖の吸収を遅くする働きや
脂肪消化酵素に作用して腸での脂肪吸収を抑える効果
血中コレステロールの調整作用などがあります。
これは大豆に含まれる大豆サポニンの効果です。

  


Posted by micchon39 at 00:55

2008年09月15日

大豆たんぱく質

ダイエットにおすすめの豆乳は糖類の少ないタイプのものでしょう。

豆乳に含まれる大豆たんぱく質が体内で、
分解され変化したものを大豆ペプチドといいます。
この大豆ペプチドは腸に吸収されるときに腸管の神経を刺激します。
ダイエットに豆乳が効果的に働くのは
豆乳の摂取によって交感神経の働きが高まり
代謝量がアップするからです。

  


Posted by micchon39 at 09:53

2008年09月14日

調整豆乳

調整豆乳は
豆乳に糖類や香料を加え
口当たりをよくしてあります。
豆乳飲料は無調整豆乳の約半分の濃度で
果汁や抹茶
コーヒーなどの味がつけられています。

  


Posted by micchon39 at 22:27

2008年09月13日

豆乳ダイエットに用いる豆乳

豆乳ダイエットに用いる豆乳とは大豆を原材料とする飲料です。

にがりなどの凝固剤を加えることで豆腐になります。
ダイエットにおいて豆乳がよく使われるのは
豆乳がコレステロールの調整機能や豊富なタンパク質を多く含む健康食品であるからでしょう。
現在販売されている豆乳には3パターンありますが
そのうち無調整豆乳は糖分や着香料のない生のままの豆乳です。

  


Posted by micchon39 at 17:32

2008年09月12日

豆乳の種類とダイエット効果

豆乳の種類とダイエット効果

メディアやインターネットで
豆乳を使ったダイエットが盛んに取り上げられています。
豆乳を飲むというダイエットとは
一体どのように行うものなのでしょう。

  


Posted by micchon39 at 23:05

2008年09月11日

脳卒中を予防

心筋梗塞や脳卒中を予防するには
メタボリック症候群にならないようにすべきなのです。

まずは朝、駅まで歩いてみるとか
エレベータをやめるなど簡単なことから
メタボリック症候群の予防のために始めてみてはいかがでしょうか。

  


Posted by micchon39 at 18:43

2008年09月11日

運動不足の人

普段から運動不足の人や生活が不規則な人
食生活が乱れている人
肥満気味の人はメタボリック症候群のことを意識して
小さなことからでも予防に努めることをおすすめします。

  


Posted by micchon39 at 12:01

2008年09月10日

動脈硬化性疾患

動脈硬化性疾患は、
壮年期にいきなり発症することが多々あります。
最初の発作で死なずに済んだ場合でも
症状が残る場合も多いです。
メタボリックシンドローム該当者に国が特定保健指導を始めたのもは
これらを防ぐためというわけです。
メタボリック症候群を放置しておくことは動脈硬化へどんどん進んでいるということだと思ってよいでしょう。

  


Posted by micchon39 at 13:24

2008年09月09日

動脈硬化

血管が硬くなり血流が遮断されやすくなる動脈硬化です。

自覚症状に乏しく最初のうちは異常に気づきにくいので
未然に防ぐことが困難であるという特徴があります。
ですからある日突然心筋梗塞や脳梗塞
狭心症
閉塞性動脈硬化症など生命にかかわる重大な病気を発症してしまうことが多いのです。

  


Posted by micchon39 at 14:19