いつまでもいつまでも:エクササイズ

2008年08月26日

エクササイズ

両足のかかとをつけてつま先を出来る限り広げひざを曲げて屈伸を5回します。

ひざの部分は
足を伸ばした時にふれあうように屈伸をし
腹回りやヒップに力を込めてください。
屈伸終了時は
立った姿勢で息を吐き出しながら10秒そのままでいます。

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Posted by micchon39 at 00:11

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